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トレーニングと食事でパフォーマンスを引き上げる
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基礎筋力・体幹・持久力と、食事・サプリの最適化で“ケガしにくい強い身体”へ。
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💪 初心者メニュー
週2〜3回でフォーム習得＆ケガ予防
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🍲 食事・栄養
PFCバランス／トレ前後の補食／水分補給
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🧪 サプリ活用
プロテイン／EAA／クレアチンの基本
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⚡ けが予防・ケア
可動域／安定性／リカバリー習慣
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編集部のおすすめ
回復重視：ホエイプロテイン
トレ後30分以内の補給で回復促進。味・溶けやすさで継続を。
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持久＋集中：EAA
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瞬発：クレアチン
スプリント＆ジャンプのピーク出力。水分補給も忘れずに。
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始める前のチェック
- まずは食事（PFC）とトレ後のタンパク補給を整える
- トレ中は水分＋EAAでパフォーマンス維持
- 瞬発系を伸ばしたいならクレアチンを継続摂取
- 価格比較は楽天、返品・条件は各ショップページで要確認
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