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まずは入口を選ぶ
自分の状況に合わせて最短ルートで学べます。
代表的なサプリの役割と使いどき
まずは食事を土台にした上で、「不足しがちな部分」をサプリで補うイメージがおすすめです。
価格・成分・利用条件は、楽天市場および各公式サイトで必ずご確認ください。
| カテゴリ | 主な役割 | 使いどき | 目安 | リンク |
|---|---|---|---|---|
| ホエイプロテイン | 筋肉の回復・合成サポート | トレ直後・朝食時・間食 | 毎日1〜2回を目安に | |
| EAA / BCAA | 持久力・集中維持／筋分解の抑制 | トレ前〜トレ中 | 強度高めの練習日に | |
| クレアチン | 瞬発力・スプリント向上 | 毎日摂取（トレ有無問わず） | 短距離・ジャンプ強化期に |
編集部のおすすめサプリ
ここでは「継続しやすさ」「成分バランス」「サッカー選手との相性」を意識して、
代表的なホエイプロテイン・EAA・クレアチン関連の選び方と導線をまとめています。
回復重視：ホエイプロテイン
トレーニング後30分以内のホエイ補給は、回復と筋合成のベースになります。
味・溶けやすさ・継続コストのバランスで選ぶのがおすすめです。
持久＋集中：EAA / アミノ酸
強度の高いトレーニングが続くときは、EAAやBCAAなどアミノ酸系を
トレ中ドリンクとして取り入れることで、パフォーマンス維持に役立ちます。
瞬発系：クレアチン
スプリント・ジャンプ・フィジカルコンタクトをもう一段階引き上げたい時に、
クレアチンを一定期間継続摂取する選手も多いです。
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サプリを始める前のチェックポイント
- まずは「3食＋補食」「睡眠」「水分」を整えることを最優先にする。
- ホエイプロテインはあくまでタンパク質の補助として考える。
- EAA・アミノ酸系は強度の高い日や連戦時など、必要な場面を絞って使う。
- クレアチンは用法・用量を守り、体調を見ながら継続する。
- ジュニア・学生選手は、必ず保護者・指導者と相談したうえで利用を検討する。
ギア選びも同時に最適化
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