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まずは自分の足型を把握（3分）
- 紙を床に置き、かかとを壁につけて直立
- つま先の最長点に印 → 壁〜印までを 足長（cm）
- 足の一番広い部分の外周を柔らかいメジャーで計測 → 足囲
※左右差がある人は大きい方に合わせ、競技用は0.5cmアップを基準に調整。
足型タイプ別おすすめ
※ グラウンド（FG/AG/HG/TF）やポジション（FW〜GK）の適合も重要です
🟦 幅広タイプ
ワイドラストや柔らかいアッパーで小指の圧迫を回避。国産木型の相性が高い傾向。
🟩 甲高タイプ
甲が柔らかく、レースで調整幅のあるモデルを優先。天然皮革やニット系も◯。
🟥 細身タイプ
細めラスト・軽量・踵ロックでブレを抑制。ハーフサイズ刻みでフィットを追い込み。
⬜ 標準タイプ
万能ラスト。履き心地と用途（FG/AG/HG/TF）を優先して選択。
サイズ選びの目安
| 足長（cm） | 競技用の基準 | 幅広/甲高の調整 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 24.5 | +0.5cm → 25.0 | さらに+0.5cm検討 | 素足〜薄手ソックス基準 |
| 25.5 | +0.5cm → 26.0 | 幅広は+1.0cmも | 厚手ソックスは更に+0.5検討 |
| 26.5 | +0.5cm → 27.0 | 甲高はハトメ調整を | ブランド差で微調整 |
※メーカー/モデル差あり。返品・サイズ交換可のショップを選択推奨。
ブランド別の傾向
- ミズノ：日本人足型に合いやすい。幅広・甲高に◎
- ナイキ：細身〜標準が多め。マーキュリアル＝細め / ティエンポ＝ややゆとり
- アディダス：モデル差大。X＝細身寄り / コパ＝ゆとり
- プーマ：フューチャー＝柔軟 / ウルトラ＝細身軽量
- アシックス：日本人向け木型。DS LIGHTは部活層定番
編集部のおすすめ（足型別）
幅広・甲高・細身・標準、それぞれの足型で「まず試してほしい」基準モデルをピックアップしました。
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※本ページで使用しているスパイク画像はイメージです。実際の商品とはカラー・仕様などが異なる場合があります。
購入時の注意（足型に合う一足を選ぶために）
- 幅広・甲高の方は「ワイド」「JAPAN」「WIDE」表記のあるモデルから優先的にチェックしましょう。
- タイトなスパイクを無理に履き続けると、外反母趾・巻き爪・マメなど足トラブルにつながることがあります。
- 左右で足の大きさが違う場合は、大きい方の足に合わせてサイズを選ぶのが基本です。
- 素材（天然皮革／人工皮革）によって「伸び方」が違うため、フィット感の変化も含めてレビューを確認しておくと安心です。
- ネット購入時は、サイズ交換OK・返品規定を事前にチェックしておくと失敗しにくくなります（PR）。
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